血糖不穩定怎樣調理？只要做好這一點就可以

現如今血糖高、血糖不穩定這些問題，對于很多人來說并不陌生。但一旦問到血糖高、血糖不穩定怎樣調理，很多人卻一知半解。要知道糖尿病不是小事，如果不小心控制，時間一長很容易出現糖尿病足等并發癥。其實，想解決血糖不穩定怎樣調理的問題，吃什么、怎么吃是頭等大事。

想要吃得健康，每天保證營養均衡，盡量不吃辛辣刺激的食物是基礎，而糖尿病人則更需要注意，在平穩血糖的同時進行高蛋白高營養的補充，控制好每天攝入的總能量，才能及時補充營養，遠離并發癥。

在控制總量和均衡營養這兩個大前提下，為了解決血糖不穩定怎樣調理的這個問題，可以參考以下幾點具體建議[3-6]：

1.遵從低GI的飲食原則，選擇合適的營養品，例如雅培益力佳營養配方粉作為營養補充。很多糖尿病人在患病之后進食結構發生改變，飲食控制的加強，容易出現營養不良的情況，營養不均衡現象非常明顯，選擇適合糖尿病人平穩血糖，均衡營養的營養補充品尤為重要。低GI+緩釋碳水配方的雅培益力佳營養配方粉適合血糖偏高、糖尿病人補充營養。

2. 可以將低血糖指數的全谷物、雜豆類用作碳水化合物的主要來源：用雜糧替換掉精米精面做主食，如食用其他含碳水較多的食物（例如紅薯土豆等）要相應減少主食的量。

3. 蛋白質攝入上優先選擇植物蛋白，動物蛋白優選魚肉禽肉：植物蛋白在人體內的消化吸收速率較慢，不易引起血糖的大幅波動。跟畜肉相比，魚類和禽類的肉中脂肪含量相對較少，飽和脂肪酸的含量也比較低，更適合糖尿病患者食用。

4. 多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣：每日攝入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果選擇上以低升糖指數水果為宜，且每次食用水果的量不宜過多。

5. 豆類堅果和奶制品必不可少：每日可攝入250-300ml的液態奶或奶制品（低脂乳制品）、30-50g輕加工的豆類及堅果類。

6. 盡量選擇不加工或者輕加工的食物：一般來說食物的加工程度越精細，被人體的吸收效率就越高，進食后易引起血糖的大幅波動，例如粥比白米飯好消化，白米飯比糙米飯好消化。

7. 少油少鹽的飲食更健康：每日食鹽量不宜超過6g，每日烹調油使用量不宜超過30g內，注意限制醬油、雞精、味精、咸菜、咸肉、醬菜等含鹽量較高的調味品或食物的攝入。

8. 足量飲水，限制飲酒：水是膳食的重要組成部分，推薦飲用白開水，也可以選擇淡茶與咖啡；不建議糖尿病患者飲酒，酒精可能會掩蓋低血糖癥狀，促進酮體生成，過量飲酒還會增加肝損傷、痛風、心血管疾病和某些癌癥發生的風險。

9. 控制進餐速度，調整進食順序：細嚼慢咽，減慢進食速度可以降低糖尿病發病風險，先吃蔬菜、再吃肉類、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和長期血糖控制。

特別地講，對于正處于術后康復期的高血糖人群來說，手術對人體的能量消耗巨大，同時還需要控制血糖，如果不注意飲食，機體供能不足，不僅會有營養不良的風險，傷口遲遲無法愈合還會引起嚴重的術后并發癥。如果兼顧以上飲食建議比較困難，也可以直接選擇雅培益力佳。含緩釋系統的雅培益力佳，添加了有利于平穩血糖的營養素鉻，可加速傷口愈合并減少并發癥的營養素鋅以及多種人體所需補充的微量元素?？刂蒲呛脱耐瑫r還能補充均衡血糖偏高者所需的營養。

除了以上關于飲食方面的建議，想要解決血糖不穩定怎樣調理這個問題，適當的鍛煉也必不可少，當然還需要定期血糖監測，留意自己的身體狀況。穩定血糖是一場長時間的攻堅戰，希望大家的血糖值都能維持在合理范圍內，早日恢復健康生活。

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